Закаливание детей дошкольного возраста
Закаливание детей дошкольного возраста рекомендуют для общего укрепления организма, профилактики простуды и повышения иммунитета.
Как правильно закаливать малыша, чтобы не нанести его здоровью вреда?
Есть специальные методики закаливания детей. К ним относятся воздушные
ванны и водные процедуры: обливание ног, контрастное
обливание, обтирание и купание в открытых водоемах.
Хождение босиком, расширенное умывание ребенка, проветривание
квартиры — это закаливание в повседневной жизни.
Оно очень удобно, ведь для такого закаливания не требуется особенных
условий. Оно показано всем детям, однако требуется индивидуальный подход.
Требуется подобрать режим и учитывать состояние здоровья ребенка и уровень его
физического развития.
Соблюдайте принципы закаливания: систематичность и постепенность. К началу
процедур ребенку надо создать положительный эмоциональный настрой. Если малышу
не нравятся какие-либо процедуры закаливания, насильно вводить их
в практику нельзя.
Как принимать воздушные ванны
Начинать повседневное закаливание детей раннего возраста надо
с воздушных ванн. Во-первых, это гигиеническая процедура, а,
во-вторых — закаливание.
Для начала выберите комфортную для ребенка температуру,
постепенно снижая ее до разумных пределов. Стоит учесть, что
при температуре ниже +17 и выше +26 мероприятия по закаливанию
проводить нельзя. Высокая температура может привести к перегреванию
малыша, а низкая — к простуде.
Но ребенок не должен просто стоять в холодном
помещении — это не закаливание, и так малыша легко простудить. Когда
ребенок выполняет физические упражнения — тогда закаливание работает
отлично.
Поэтому хорошо сочетать воздушные ванны с утренней зарядкой, которая совершенно
необходима для всех детей. Проветрите помещение, а малыша лучше
не одевайте и оставьте заниматься в трусиках, маечке и носочках.
Когда ребенок привыкнет заниматься в прохладном помещении, носки можно
не надевать и заниматься босиком.
Как умываться
После зарядки отправляйтесь в ванную, чтобы умывать ребенка сначала теплой
водой, а, когда он привыкнет, делать воду прохладнее. Хорошо для
закаливания расширенное умывание — не только кисти и
лицо, но и руки до локтей, шею и верхнюю часть груди и шеи.
Как спать
Закаливание можно проводить и тогда, когда ребенок спит, днем или ночью.
Подходящая для закаливания температура во время сна — на 2–3
градуса ниже, чем обычная температура, в которой ребенок бодрствует.
Такая же температура подойдет и для принятия воздушных ванн.
Перед сном помещение проветрите или оставьте открытой форточку, если
на улице не холодно. Но следите, чтобы не было сквозняков.
Для детей до 3 лет температуру во время сна держите в рамках
21–23 градусов, а для ребят постарше — 20–21 градус, а с 5–7
лет — 19–21 градус.
Как одеваться
Большое значение имеет и то, во что ребенок одет дома. Как и на прогулках, малыша не стоит сильно кутать.
При температуре в квартире выше 23 градусов достаточно белья и тонкой
хлопчатобумажной одежды, при 18–22 градусах — можно надеть колготы и
кофточку из плотного хлопка с длинным рукавом.
А если стало прохладно, и температура в доме упала до 16–17
градусов, то можно надеть теплую кофточку, колготы и теплые тапочки.
Как ходить
Некоторые дети очень любят ходить босиком. Но маленьким детям вредно
долго ходить босиком по твердой поверхности: ведь у них еще идет
формирование свода стопы. А из-за жесткой опоры могут усугубиться уже
имеющиеся нарушения или развиться плоскостопие.
Так что и здесь все надо дозировать. Давайте ребенку побегать с голыми
ножками, например, во время выполнения физических упражнений. Или, если
у вас на полу есть толстый ковер, разрешайте малышу ходить босиком
по нему.
Если у вас есть возможность выехать летом с малышом
на природу, где есть чистая трава, а обстановка не травмоопасна,
то можете позволить малышу ходить по земле и траве.
Памятка родителям
Специальные методики закаливания детей дошкольного возраста применять можно
– иммунитету ребенка это пойдет только на пользу. Однако снова требуются время,
желание и систематичность.
К тому же необходимо быть очень грамотным родителем, чтобы четко
понимать, когда ребенок чувствует себя не очень хорошо, и закаливание надо
приостановить. Ведь есть немало людей, ознакомившихся с методикой и
начавших ее исполнение, не считаясь с состоянием ребенка.
Одна из самых эффективных специальных методик — контрастное
обливание стоп и голеней. Ножки попеременно обливаются теплой и прохладной
водой и, если у ребенка нет хронических заболеваний, серия обливаний
заканчивается прохладной водой. Если организма малыша ослаблен, то заканчивать
процедуру надо теплой водой.
Обтирание прохладной водой тоже не потеряло своей
актуальности.
Но вот с чем не стоит экспериментировать — это
с интенсивным закаливанием. Нередко по телевидению показывают, как
малышей обливают холодной водой на снегу и заставляют по снегу ходить
босиком, но делать этого не надо. Нельзя устраивать и заплывы малышей
в проруби.
Такое псевдозакаливание — огромный стресс для детского
организма, и его последствия очень трудно предсказать. А постепенное и
последовательное закаливание принесет только пользу и здоровью, и самочувствию
малыша.